ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ

40代男子のつぶやきに付き合ってください。

MENU

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【居酒屋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。

 

週末といえば、気の合う仲間と飲み会です。

一週間の仕事の疲れ(ストレス)をお酒が癒してくれます。

美味しいお魚を食べたくて、九州一番亭に行きました。

 

 お店は九州一番亭

【外観】九州一番亭

f:id:papache:20200222180823p:plain

九州一番亭

【メニュー】本日のおすすめ

f:id:papache:20200222181057j:plain

本日のおすすめ

糖質制限中に食べていいもの

【料理】鮮魚三種盛り

食べたのはこれら!

f:id:papache:20200222181207j:plain

選べる鮮魚三種盛り(金目鯛・よこわ・天然すずき)

金目鯛・よこわ(まぐろの子どもだそうです)・天然すずき

よこわはまぐろより弾力がありました。

写真右下の「みょうが」と一緒にお刺身いただきました。

みょうがのシャキシャキ感とかおりが絶妙にお刺身に合いました。

 

糖質制限中に食べていいもの

【金目鯛】糖質0g

【よこわ(まぐろ)】糖質0g

【天然すずき】糖質0g

【つま(大根)】120gあたり糖質2.9g

【しそ】糖質0g

【みょうが】20gあたり糖質0.1g

【わさび】80gあたり7.8g

わさびは少量だからOKでしょう~。

 

【料理】博多牛もつ鍋

f:id:papache:20200222181835p:plain

博多牛もつ鍋(醤油)

糖質制限中に食べていいもの

昔、安くて美味いで流行った「もつ鍋」

キャベツとニラをたくさん食べれて満腹感が得られ、糖質は少ないので糖質制限と相性いいです。

【もつ鍋】230gあたり糖質7.9g

 

糖質制限中に食べてダメなもの

【料理】福岡ひとくち餃子

f:id:papache:20200222181534j:plain

福岡ひとくち餃子

福岡ひとくち餃子

ひとくちでジューシーです。

糖質制限中に食べてダメなもの(食べるなら少量に)

【ぎょうざ】8個あたり31.2g

4個食べました。

1、2個にしましょう~。

 

【料理】宮崎ちきん南蛮

f:id:papache:20200222181643j:plain

宮崎チキン南蛮

あまからのタレとタルタルソースの相性がバッチリ!

衣の香ばしさと鶏肉とからんで、これ以上美味しく鶏肉食べる方法あると感じるほど美味しかったです。

 

糖質制限中に食べてダメなもの

【チキン南蛮】肉80gあたり6.9g

美味しいから3個食べました。

鶏肉は120gあたり0.1gだから、1個にしましょう。

甘辛タレと衣の糖質に気をつけよう~。

糖質制限中は食べないほうが無難ですね。

 

※各食品の糖質量は、食品別糖質量ハンドブック(江部康二 洋泉社)参照

 

まとめ

今回、ごはんや麺類を注文しませんでした。

ですが、糖質は餃子の皮やチキン南蛮の甘みの中に潜んでいます。

自然にそれらと距離を取ることができるといいですね。

以下の本は、こんな食品まで載ってるの?と思えるほど痒いところに手が届くハンドブックです。

これからも活用して糖質チェックしていきます。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

 

ランキングに参加中です♪応援クリックをいただけると とても嬉しいです♪ 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

にほんブログ村 オヤジ日記ブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 オヤジ日記ブログ 40代オヤジへ
にほんブログ村