ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ

40代男子のつぶやきに付き合ってください。

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糖質制限

昼食後の睡魔…その正体は? 対処方は糖質制限が最適

糖質制限中のぱぱちぇです。 昼食後の睡魔!みなさんはどう対処してますか? 僕の場合は炭水化物をシャットして対応してます。 そのメカニズムとは何なんでしょう? 昼ごはん後の睡魔の正体 昼食後の睡魔のメカニズム 昼食に食べるべきは 昼ごはん後の睡魔の…

糖質制限していると気になるたんぱく質 奇跡のプロテインダイエット

糖質制限中のぱぱちぇです。 今朝、新聞読んでて気になる広告が! ひらがな音読ドリルじゃないよ! ダルビッシュじゃないよ! オリンピックじゃないよ! 感染症じゃないよ! 奇跡のプロテインダイエット 買っちゃいました~! 一読したらこのブログで要点を…

糖質制限のメカニズム 糖質は人が太るただ一つの原因

糖質制限中のぱぱちぇです。 あらためて、糖質制限とは何かと真面目に思い、本で学んだことをまとめることにしました。 まとめることによって、糖質制限に興味ある人に知っていただけるのと、自分の理解をより深めることを目的としております。 ママとパパの…

糖質制限にちょっとムキになってわかったこと!

糖質制限中のぱぱちぇです。 なんか快感になってきた! マジの糖質制限 現在(5月13日)の体重が、71.0kgになりました。 60kg台まであと少し 糖質制限中のごはん やっていること わかったこと 糖質制限中のごはん 今さらながらムキになった糖質制限 最近の食…

糖質制限中に食べたもの【糖質カット!】

GW中は糖質制限さぼり気味のぱぱちぇです。 GWは外出自粛だったためお家で過ごすことが多く、 ぶくぶくと太って なんと、75.6kg になってました。 お母ちゃんの炭水化物攻撃が効いたのかな? さすがにマズイと思い、5月10日から厳しめに糖質制限再開です。 5…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【奥さん誕生日編】

糖質制限中の ぱぱちぇです。 昨日は、奥さんの43歳の誕生日でした。 出会ってから16年 早いものです。 というわけで、実家の母がささやかな誕生日会を開催してくれました。 実家の母と奥さんの関係が良好で何よりです。 誕生日ケーキ 昼ごはん 晩ごはん…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【吉野家編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの 吉野家編 連休中は気を抜いたら太ると思ってます。 なるべく糖質を摂らないように気をつけないと。 というわけで、吉野家でRIZAP監修のライザップ牛サラダを食しました。 【メニュー】 …

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【バーベキューで焼き鳥編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 コロナの影響で外出自粛のため、居酒屋に飲みに行けません。 焼き鳥も食べに行けません。 もう耐えられないので実家へ行き、バーベキューコンロで焼き鳥を焼きました。 鶏肉は良質なたんぱく質が豊富のため、糖質制限中に最適な…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【お芋×フィリップス編】

糖質制限中の ぱぱちぇです。 外出自粛要請の中は家に引きこもっております。 たまの外出 スーパーでジャガイモ見てたら、 『苦労してポテトチップス食べてみたい』という変な感情が湧いてきて ポテトチップスを作りました。 カルビーポテトチップス買った方…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【外出自粛編】

糖質制限中の ぱぱちぇです。 このブログは、糖質制限を記録したくて始めたものです。 糖質制限の記録はもちろん、日々感じたことも記録したくて書いておりますが、最近、外出自粛要請で職場・家・食材の買い物のみで、ひきこもり状態 お家にいると、ついつ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【カレー編】

カレーをたまに無性に食べたくなる ぱぱちぇです。 近所の公園の桜が満開になりました。 これも来週には葉桜になってしまうんですね。 移り行く季節を感じ、日本は素敵な国であることを実感します。 桜はいいですね。 花見を普通にできる状態に早く戻って欲…

糖質制限中に食べました【はま寿司編】

糖質制限中の ぱぱちぇです。 今朝ニュースを見ていたら、オーケストラの人が演奏会が軒並み中止で収入がない。 続けて、不要不急って、自分って不要な人なのかなと仰ってました。 ちょっと大げさなんじゃない?と思いましたが、当人にとっては深刻なことな…

糖質制限中に付き合いでラーメンを食してしまう【番外編2】

糖質制限中のぱぱちぇです。 友と飯を一緒に食べたくて、ラーメン横綱に行きました。 【メニュー】 【注文】 「味玉ラーメン」「黒豚餃子」を頂きました。 【ラーメン】 味玉ラーメン ネギのせ放題! 味玉ラーメンにネギをたくさんのせる 餃子6個 【糖質】推…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【卒業祝い編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 コロナウイルスの影響で卒業式に来賓と在校生不在! 無駄な来賓のあいさつや合唱や卒業生の言葉らが無くなり スリムな卒業式となりました。 不謹慎な言い方かもしれませんが、コロナのおかげで世の中の無駄なものがあぶり出され…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【刺身編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、お刺身について。 実家のお母ちゃんからの差し入れ! 親はありがたいものです。 僕、40過ぎのオッサンなんですけど、10歳くらいの小僧に対する扱いです。 お刺身の糖質 お魚の摂取について まとめ お刺身の糖質 お魚…

糖質制限中に玄米を食べました。

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限を始めて、白米は夕食のみで茶碗一杯100g程度にしています。 でも、たまにはご飯をたくさん食べたい! 玄米は体にいいから、たくさん食べてもいいかもね!という安易な発想 というわけで、イオンで玄米を購入しました…

糖質制限中に餃子を食べたくて、食材買いにイオンに行きました。

糖質制限中のぱぱちぇです。 餃子を食べたくて、イオンに材料買いに行きました。 今回は、以前にも作った津餃子! 糖質制限中の糖質完全ゼロはダメ!適度の摂取に最適な食・餃子! - ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ 糖質は、餃子1個あたり4.86g 【…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【焼き鳥編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、焼き鳥について。 鶏肉は良質なたんぱく質が豊富のため、糖質制限中でもたくさん食べることができます。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの結論、今回食べたもの全部OK! 先に結論書いた方がいいというけど、最後…

【驚き】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んでいる途中です。 食に関してなんとなく良いと思っている常識を覆す良書だと感じております。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川友介 東洋経済 βカロテ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【居酒屋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末といえば、気の合う仲間と飲み会です。 一週間の仕事の疲れ(ストレス)をお酒が癒してくれます。 美味しいお魚を食べたくて、九州一番亭に行きました。 お店は九州一番亭 糖質制限中に食べていいもの 【料理】鮮魚三種盛り …

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限を含む食事について、興味深い本がありました。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」 津川友介 東洋経済 です。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 この本を読んでいて驚いたことは、科学的根…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【すき家編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの すき家編 休日の昼食ひとりで「すき家」に行きました。 すき家には糖質制限中に強い味方があります。 それは、「牛丼ライト」 メニュー(牛丼ライト) 牛丼ライトお肉並盛430円 ごはんの…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【娘が作ったおつまみ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 娘が家庭科の実習の練習でおつまみを作ってくれました。 作ってくれたのは、ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 なかなかの出来栄えです。 娘は普通に卵焼きやパンケーキを…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【バーベキュー編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末は実家でバーベキューです。 バーベキューって火を起こすところから、食べるまでが楽しいですよね! いかに効率的にバーベキューコンロ内の炭に火をつけるか!? いかに美味しくお肉をやけるか!? お肉を一杯食べてたんぱく…

糖質制限中に糖質制限を嫁がブロック!

糖質制限中のぱぱちぇです。 転職を決意した夫が転職先から内定をもらい、妻に報告すると妻が転職に反対すること、それを妻ブロックという。 僕も転職したことがあります。その時は反対されることはありませんでした。 収入アップのため、生活のための転職で…

糖質制限中にラーメンを食してしまう【番外編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 昨日、糖質制限でやっていることを記しましたが、 そんなことを記した後に若者からラーメンを食べに行こうの誘いが…。 断れませんでした。 というわけで、本日は僕が大好きなブログを参考に書いてみます。 今日は、ラーメン屋に…

糖質制限中のあなたに最適なハンドブック【活用編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限で僕がやっていることは、 ①朝食は牛乳+青汁 ②昼食は鶏肉とサラダに最近は冷やっこ ③夕食は白いご飯茶碗一杯お替りなし ④コーヒーは無糖、ジュースは飲まない代わりにお茶を飲む ⑤晩ごはん後、3時間起きている ⑥アルコ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【節分編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中と言いながら、なかなか完璧に実施できない自分が情けない…。 本日は節分! 奥さんがまた糖質制限を邪魔するように、恵方巻を買ってきました。 節分だからと言って、ダメですよ!恵方巻を食べるのは。 恵方巻 そして、…

宴会の食事は糖質制限食だった。糖質制限に最適!

糖質制限中のぱぱちぇです。 初めてiPhoneからの投稿です。 職場で泊まりの研修があり、その宴会の食事が糖質制限食と言えるメニューでした。 食事は刺身、牛肉ステーキ、アワビ、煮魚、豆腐、茶碗蒸しでタンパク質をバッチリ取れ、筋トレ好きが喜ぶメニュー…

糖質制限中だろうがなかろうが、食事はゆっくり食べよう。早食いは太るよ!

糖質制限中のぱぱちぇです。 昼休みに食堂でご飯を食べるときは、スマホでニュースを見ながら、結果的にゆっくりご飯を食べております。 だいたい30分くらいかけての昼食です。 白いご飯を食べていないので、一見少ないように見える量ですが、ゆっくり食べる…