ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ

心と身体を健やかに…そうやって生きていければどんなに素晴らしいだろう。まずは内臓脂肪を落とす。悩みも綴ります。

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糖質制限

【驚き】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んでいる途中です。 食に関してなんとなく良いと思っている常識を覆す良書だと感じております。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川友介 東洋経済 βカロテ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【居酒屋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末といえば、気の合う仲間と飲み会です。 一週間の仕事の疲れ(ストレス)をお酒が癒してくれます。 美味しいお魚を食べたくて、九州一番亭に行きました。 お店は九州一番亭 糖質制限中に食べていいもの 【料理】鮮魚三種盛り …

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限を含む食事について、興味深い本がありました。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」 津川友介 東洋経済 です。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 この本を読んでいて驚いたことは、科学的根…

【教えてほしい】足の冷えの解決方法 こたつから出れません

糖質制限中のぱぱちぇです。 僕の身体に関する悩みと言えば3つあります。 「ぽっこりお腹」と「薄い頭皮(はげ)」と「足の冷え」です。 ぽっこりお腹は糖質制限のおかげで8g程減量でき、今は71.0±1.0kgを維持しております。 飲み会ではおにぎりや〆のラー…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【すき家編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの すき家編 休日の昼食ひとりで「すき家」に行きました。 すき家には糖質制限中に強い味方があります。 これは、吉野屋にはないです。松屋は近所にないので、あるかどうかわかりません。 …

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【娘が作ったおつまみ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 娘が家庭科の実習の練習でおつまみを作ってくれました。 作ってくれたのは、ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 なかなかの出来栄えです。 娘は普通に卵焼きやパンケーキを…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【バーベキュー編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末は実家でバーベキューです。 バーベキューって火を起こすところから、食べるまでが楽しいですよね! いかに効率的にバーベキューコンロ内の炭に火をつけるか!? いかに美味しくお肉をやけるか!? お肉を一杯食べてたんぱく…

糖質制限中に糖質制限を嫁がブロック!

糖質制限中のぱぱちぇです。 転職を決意した夫が転職先から内定をもらい、妻に報告すると妻が転職に反対すること、それを妻ブロックという。 僕も転職したことがあります。その時は反対されることはありませんでした。 収入アップのため、生活のための転職で…

糖質制限中にラーメンを食してしまう【番外編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 昨日、糖質制限でやっていることを記しましたが、 そんなことを記した後に若者からラーメンを食べに行こうの誘いが…。 断れませんでした。 というわけで、本日は僕が大好きなブログを参考に書いてみます。 今日は、ラーメン屋に…

糖質制限中のあなたに最適なハンドブック【活用編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限で僕がやっていることは、 ①朝食は牛乳+青汁 ②昼食は鶏肉とサラダに最近は冷やっこ ③夕食は白いご飯茶碗一杯お替りなし ④コーヒーは無糖、ジュースは飲まない代わりにお茶を飲む ⑤晩ごはん後、3時間起きている ⑥アルコ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【節分編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中と言いながら、なかなか完璧に実施できない自分が情けない…。 本日は節分! 奥さんがまた糖質制限を邪魔するように、恵方巻を買ってきました。 節分だからと言って、ダメですよ!恵方巻を食べるのは。 恵方巻 そして、…

宴会の食事は糖質制限食だった。糖質制限に最適!

糖質制限中のぱぱちぇです。 初めてiPhoneからの投稿です。 職場で泊まりの研修があり、その宴会の食事が糖質制限食と言えるメニューでした。 食事は刺身、牛肉ステーキ、アワビ、煮魚、豆腐、茶碗蒸しでタンパク質をバッチリ取れ、筋トレ好きが喜ぶメニュー…

【エッセイ】金曜日に糖質制限中だから蒸留酒飲み過ぎて思ったこと

糖質制限中のぱぱちぇです。 たまにはエッセイ書きます。 金曜日は平日の仕事から解放されて、ついつい飲み過ぎてしまいます。 飲んだお酒がこれ↓ 糖類ゼロのチューハイとハイボール サントリー すっきりグレフル すっきりシークヮーサー キリン 森の香ハイ…

糖質制限中だろうがなかろうが、食事はゆっくり食べよう。早食いは太るよ!

糖質制限中のぱぱちぇです。 昼休みに食堂でご飯を食べるときは、スマホでニュースを見ながら、結果的にゆっくりご飯を食べております。 だいたい30分くらいかけての昼食です。 白いご飯を食べていないので、一見少ないように見える量ですが、ゆっくり食べる…

糖質制限中の40代おじさんのある一日の食生活

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中の40代おじさんのある一日の食生活を綴ります。 朝は青汁で食物繊維を摂り出勤 金の青汁(大麦若葉) 昼までお腹空くことなく仕事に集中です。 昼はサラダとチキンカツ ※社内ルールで写真を撮れないです。 軽めです…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【からあげ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 キッチンカーグランプリなるものに行ってきました。 糖質制限中なので、白いご飯が美味しい丼やパンで挟むハンバーガーやホットドックを避け、からあげを3種類食しました。 衣に小麦粉を含むので、糖質を摂るというデメリットが…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【寄せ鍋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、冬の定番、寄せ鍋について。 鍋と言えば、お肉やお魚でたんぱく質を、野菜で食物繊維を摂れて栄養満点! 糖質制限中でもたくさん食べることができます。 家族団欒でわいわい楽しく食べることもできます。 ただし注意点と…

糖質制限中に食べました【くら寿司編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 2020年1月18日のTBS系『ジョブチューン』で放送された無添くら寿司VS超一流寿司職人リベンジマッチを見て、お寿司を食べたい衝動にかられ、行ってきました。 くら寿司社員一押しネタランキング1位で、一流料理人の舌をうな…

インプット3アウトプット7がいいみたい!

インプット3アウトプット7がいいらしい。 糖質制限を始めてから、得た情報を日々実践しています。 始めた当初、せめて記録したいと思いブログを始めました。 今はインプットされた情報をブログという舞台でアウトプットすることができ、自分の理解が深まり…

糖質制限中だけどガッツリ食べたいときのお勧め(こんにゃく米)

糖質制限中のぱぱちぇです。 たまには、炭水化物をガッツリ食べたいときありませんか? そんなとき、ごはんに混ぜて量を増やす「こんにゃく米」はいかがでしょうか。 こんにゃくが米粒状になっており、お米と一緒に炊くと見た目、ほとんどご飯です。 食べて…

糖質制限を始めて習慣化したこと。マイボトルにお茶

糖質制限中のぱぱちぇです。 最近積極的にお茶を飲んでます。むかし、英会話教室の先生が「日本人が長生きなのはグリーンティーを飲んでるからよ。」と言ってました。世界に浸透している日本の誇るべき「お茶」! 本日、言いたいことはたった一つ!みなさん…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【ラーメン編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、ラーメンについて。 先に言っておきます。 糖質制限中にラーメンはやめた方がいいです。 なぜなら、 栄養成分表示(一人前あたり炭水化物:64.5g) 100gあたり炭水化物64.5g これって、お茶碗一杯の白米が100gに含まれる…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【カラオケ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、カラオケでのおつまみについて。 カラオケ店って居酒屋並みのメニューがあったりしますよね。 「何を注文しようか、いつも悩む…」 「他の人のカラオケ聞いているとき、暇なのでついついおつまみ食べすぎてしまう。」 糖…

糖質制限川柳

心も身体も健やかになるための糖質制限の川柳です。 読んで共感していただけるとうれしいです。 毎朝の 缶コーヒーが デブのもと 2019年9月までの自分でした。 朝、ファミリーマートで缶コーヒーを買い、足早に職場へ向かっていました。 今は、無糖コーヒー…

糖質制限(ダイエット)を始めてから実際にやったこと2019

昨年10月から始めた糖質制限の状況を振り返りたいと思います。 78.0kgあった体重は、12月4日現在、70.7kg 2020年現在、71.0±1.0kgで推移しており、糖質制限で一定の効果があったと言えます。 今は身体が軽く、体調が良いため健康な日々を過ごせております。 …

中年が老化を防ぎ太らないための方法(内臓脂肪型肥満対策)

40代のお腹が見苦しい。ぱぱちぇのお腹です。 でも、それほど気にもしてませんでした。 はっきりとヤバいと感じたのは、泊りの研修で大浴場に入った時です。 参加者の40代たちのお腹が見苦しい。 この時、初めて危機感を感じました。 そして、いろいろと調べ…

糖質制限を始めて、妻から臭いと言われる。自分では全然なのに…

あんた、最近、口臭いよ! 朝から妻に言われる。ごはん(お米)食べなくなってからだよ。と続けて言われる。 自分では全く自覚がない。 むかし、体臭の気になる同僚がいて、彼には決してその事実を伝えることができなかったです。同じことで周囲に迷惑かける…

糖質制限中の餃子作り、食事は人生の楽しみの一つだから大切に!

糖質制限中の餃子作り ぱぱちぇは休日にたまに餃子を作ります。 糖質制限開始前から、一か月に1回は作っております。 餃子大好き!ほとんど趣味。美味しい餃子の探究者! 糖質制限中ですが、餃子の皮に小麦粉を含む餃子を作ります。 お米を一緒に食べないか…

糖質制限とお酒…内臓脂肪型肥満解消には糖質オフの発泡酒・焼酎緑茶割り

糖質制限中でもお酒を楽しみたい! 忘年会シーズンだからお酒を飲む機会も増えてきますね。 最近の飲み会は20年前みたいにビールを無理に飲ませる雰囲気がなく、 自分のペースで飲めるので、糖質制限中の邪魔にはなりません。 最近の飲み会では、焼酎緑茶…

糖質制限を始めて内臓脂肪が落ちている…その証拠はベルトの買い替え

糖質制限を始めて内臓脂肪が落ちている 糖質制限を始めてベルトを変更しました。 糖質制限について、こういうことがあるんだと情報番組を見て、なんとなく心に引っ掛っていました。 ある時、職場の泊りの研修で同年代の人たちと大浴場に入る機会があり、 彼…