ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ

40代男子のつぶやきに付き合ってください。

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糖質制限

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【カレー編】

カレーをたまに無性に食べたくなる ぱぱちぇです。 近所の公園の桜が満開になりました。 これも来週には葉桜になってしまうんですね。 移り行く季節を感じ、日本は素敵な国であることを実感します。 桜はいいですね。 花見を普通にできる状態に早く戻って欲…

糖質制限中に食べました【はま寿司編】

糖質制限中の ぱぱちぇです。 今朝ニュースを見ていたら、オーケストラの人が演奏会が軒並み中止で収入がない。 続けて、不要不急って、自分って不要な人なのかなと仰ってました。 ちょっと大げさなんじゃない?と思いましたが、当人にとっては深刻なことな…

糖質制限中に付き合いでラーメンを食してしまう【番外編2】

糖質制限中のぱぱちぇです。 友と飯を一緒に食べたくて、ラーメン横綱に行きました。 【メニュー】 【注文】 「味玉ラーメン」「黒豚餃子」を頂きました。 【ラーメン】 味玉ラーメン ネギのせ放題! 味玉ラーメンにネギをたくさんのせる 餃子6個 【糖質】推…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【卒業祝い編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 コロナウイルスの影響で卒業式に来賓と在校生不在! 無駄な来賓のあいさつや合唱や卒業生の言葉らが無くなり スリムな卒業式となりました。 不謹慎な言い方かもしれませんが、コロナのおかげで世の中の無駄なものがあぶり出され…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【刺身編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、お刺身について。 実家のお母ちゃんからの差し入れ! 親はありがたいものです。 僕、40過ぎのオッサンなんですけど、10歳くらいの小僧に対する扱いです。 お刺身の糖質 お魚の摂取について まとめ お刺身の糖質 お魚…

糖質制限中に玄米を食べました。

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限を始めて、白米は夕食のみで茶碗一杯100g程度にしています。 でも、たまにはご飯をたくさん食べたい! 玄米は体にいいから、たくさん食べてもいいかもね!という安易な発想 というわけで、イオンで玄米を購入しました…

糖質制限中に餃子を食べたくて、食材買いにイオンに行きました。

糖質制限中のぱぱちぇです。 餃子を食べたくて、イオンに材料買いに行きました。 今回は、以前にも作った津餃子! 糖質制限中の糖質完全ゼロはダメ!適度の摂取に最適な食・餃子! - ぱぱちぇの心も身体も健やかになるブログ 糖質は、餃子1個あたり4.86g 【…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【焼き鳥編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、焼き鳥について。 鶏肉は良質なたんぱく質が豊富のため、糖質制限中でもたくさん食べることができます。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの結論、今回食べたもの全部OK! 先に結論書いた方がいいというけど、最後…

【驚き】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んでいる途中です。 食に関してなんとなく良いと思っている常識を覆す良書だと感じております。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川友介 東洋経済 βカロテ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【居酒屋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末といえば、気の合う仲間と飲み会です。 一週間の仕事の疲れ(ストレス)をお酒が癒してくれます。 美味しいお魚を食べたくて、九州一番亭に行きました。 お店は九州一番亭 糖質制限中に食べていいもの 【料理】鮮魚三種盛り …

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限を含む食事について、興味深い本がありました。 「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」 津川友介 東洋経済 です。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 この本を読んでいて驚いたことは、科学的根…

【教えてほしい】足の冷えの解決方法 こたつから出れません

糖質制限中のぱぱちぇです。 僕の身体に関する悩みと言えば3つあります。 「ぽっこりお腹」と「薄い頭皮(はげ)」と「足の冷え」です。 ぽっこりお腹は糖質制限のおかげで8g程減量でき、今は71.0±1.0kgを維持しております。 飲み会ではおにぎりや〆のラー…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【すき家編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの すき家編 休日の昼食ひとりで「すき家」に行きました。 すき家には糖質制限中に強い味方があります。 これは、吉野屋にはないです。松屋は近所にないので、あるかどうかわかりません。 …

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【娘が作ったおつまみ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 娘が家庭科の実習の練習でおつまみを作ってくれました。 作ってくれたのは、ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 ピーマンのシーチキン詰めとサツマイモの甘煮 なかなかの出来栄えです。 娘は普通に卵焼きやパンケーキを…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【バーベキュー編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 週末は実家でバーベキューです。 バーベキューって火を起こすところから、食べるまでが楽しいですよね! いかに効率的にバーベキューコンロ内の炭に火をつけるか!? いかに美味しくお肉をやけるか!? お肉を一杯食べてたんぱく…

糖質制限中に糖質制限を嫁がブロック!

糖質制限中のぱぱちぇです。 転職を決意した夫が転職先から内定をもらい、妻に報告すると妻が転職に反対すること、それを妻ブロックという。 僕も転職したことがあります。その時は反対されることはありませんでした。 収入アップのため、生活のための転職で…

糖質制限中にラーメンを食してしまう【番外編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 昨日、糖質制限でやっていることを記しましたが、 そんなことを記した後に若者からラーメンを食べに行こうの誘いが…。 断れませんでした。 というわけで、本日は僕が大好きなブログを参考に書いてみます。 今日は、ラーメン屋に…

糖質制限中のあなたに最適なハンドブック【活用編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限で僕がやっていることは、 ①朝食は牛乳+青汁 ②昼食は鶏肉とサラダに最近は冷やっこ ③夕食は白いご飯茶碗一杯お替りなし ④コーヒーは無糖、ジュースは飲まない代わりにお茶を飲む ⑤晩ごはん後、3時間起きている ⑥アルコ…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【節分編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中と言いながら、なかなか完璧に実施できない自分が情けない…。 本日は節分! 奥さんがまた糖質制限を邪魔するように、恵方巻を買ってきました。 節分だからと言って、ダメですよ!恵方巻を食べるのは。 恵方巻 そして、…

宴会の食事は糖質制限食だった。糖質制限に最適!

糖質制限中のぱぱちぇです。 初めてiPhoneからの投稿です。 職場で泊まりの研修があり、その宴会の食事が糖質制限食と言えるメニューでした。 食事は刺身、牛肉ステーキ、アワビ、煮魚、豆腐、茶碗蒸しでタンパク質をバッチリ取れ、筋トレ好きが喜ぶメニュー…

【エッセイ】金曜日に糖質制限中だから蒸留酒飲み過ぎて思ったこと

糖質制限中のぱぱちぇです。 たまにはエッセイ書きます。 金曜日は平日の仕事から解放されて、ついつい飲み過ぎてしまいます。 飲んだお酒がこれ↓ 糖類ゼロのチューハイとハイボール サントリー すっきりグレフル すっきりシークヮーサー キリン 森の香ハイ…

糖質制限中だろうがなかろうが、食事はゆっくり食べよう。早食いは太るよ!

糖質制限中のぱぱちぇです。 昼休みに食堂でご飯を食べるときは、スマホでニュースを見ながら、結果的にゆっくりご飯を食べております。 だいたい30分くらいかけての昼食です。 白いご飯を食べていないので、一見少ないように見える量ですが、ゆっくり食べる…

糖質制限中の40代おじさんのある一日の食生活

糖質制限中のぱぱちぇです。 糖質制限中の40代おじさんのある一日の食生活を綴ります。 朝は青汁で食物繊維を摂り出勤 金の青汁(大麦若葉) 昼までお腹空くことなく仕事に集中です。 昼はサラダとチキンカツ ※社内ルールで写真を撮れないです。 軽めです…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【からあげ編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 キッチンカーグランプリなるものに行ってきました。 糖質制限中なので、白いご飯が美味しい丼やパンで挟むハンバーガーやホットドックを避け、からあげを3種類食しました。 衣に小麦粉を含むので、糖質を摂るというデメリットが…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【寄せ鍋編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、冬の定番、寄せ鍋について。 鍋と言えば、お肉やお魚でたんぱく質を、野菜で食物繊維を摂れて栄養満点! 糖質制限中でもたくさん食べることができます。 家族団欒でわいわい楽しく食べることもできます。 ただし注意点と…

糖質制限中に食べました【くら寿司編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 2020年1月18日のTBS系『ジョブチューン』で放送された無添くら寿司VS超一流寿司職人リベンジマッチを見て、お寿司を食べたい衝動にかられ、行ってきました。 くら寿司社員一押しネタランキング1位で、一流料理人の舌をうな…

インプット3アウトプット7がいいみたい!

インプット3アウトプット7がいいらしい。 糖質制限を始めてから、得た情報を日々実践しています。 始めた当初、せめて記録したいと思いブログを始めました。 今はインプットされた情報をブログという舞台でアウトプットすることができ、自分の理解が深まり…

糖質制限中だけどガッツリ食べたいときのお勧め(こんにゃく米)

糖質制限中のぱぱちぇです。 たまには、炭水化物をガッツリ食べたいときありませんか? そんなとき、ごはんに混ぜて量を増やす「こんにゃく米」はいかがでしょうか。 こんにゃくが米粒状になっており、お米と一緒に炊くと見た目、ほとんどご飯です。 食べて…

糖質制限を始めて習慣化したこと。マイボトルにお茶

糖質制限中のぱぱちぇです。 最近積極的にお茶を飲んでます。むかし、英会話教室の先生が「日本人が長生きなのはグリーンティーを飲んでるからよ。」と言ってました。世界に浸透している日本の誇るべき「お茶」! 本日、言いたいことはたった一つ!みなさん…

糖質制限中に食べていいもの・ダメなもの【ラーメン編】

糖質制限中のぱぱちぇです。 今回は、ラーメンについて。 先に言っておきます。 糖質制限中にラーメンはやめた方がいいです。 なぜなら、 栄養成分表示(一人前あたり炭水化物:64.5g) 100gあたり炭水化物64.5g これって、お茶碗一杯の白米が100gに含まれる…